寝るときに着るものと言えばパジャマ。

とはいえ、夏にはついホームウエア（室内着）のままで寝てしまうという人もいるかもしれません。

そこで今回はパジャマと快眠の関係性、さらに、より快眠ができるパジャマ選びのコツまでを、大塚家具のスリープアドバイザーがお伝えします。

以下三堀）パジャマの役割は、大きく分けて2つあります。まず寝る前にお風呂に入ってパジャマに着替えると、頭の中で「これはもう寝る時間なんだ」と気持ちを切り替えることができます。つまり、パジャマに着替えるという行動自体が、眠りのスイッチを入れてくれるんですね。

2つ目は安眠。Tシャツや短パン、スウェット等のなかには、ゴムで強く締め付けるようなもの、身体にぴったりとフィットするようなものもあります。こういったものを寝ている間に身に付けると、寝返りを打ちにくかったり、血流が圧迫されたりすることも。

人の身体は血が巡ることによって、老廃物を流したり、全身に酸素を行き渡らせたりしています。それが妨げられてしまうと、起きたときにも疲れが残っている気がする、だるい、といった症状が見られる場合があるのです。

素材は吸汗性が高く、肌触りがなめらかなもの。私のおすすめはエジプト超長綿ですね。世界3大綿のひとつに数えられているほど世界中でその品質の高さが評価されています。

エジプト超長綿は、一本の繊維が長く丈夫な細い糸ができるため、軽くてしなやかな生地になります。その繊維の長さは35mm以上。そのため、カシミアのようなやさしい風合いと光沢感のある触り心地のよい生地ができます。

1個の綿花から取れる糸が長い分、紡ぐ面積も少なく、その結果タテ糸とヨコ糸を凝縮させて細かい目が作れるので、肌の感触も滑らかで、とても気持ちがいいんですね。

デザインは圧迫感が少なく寝返りが打ちやすいもの。先ほどお話した血の巡りをよくするためにも、ダボっとした余裕のあるものがいいですね。

また、夏はエアコンや扇風機が一晩中フル稼働なんてこともあると思います。暑苦しくて眠れない日は仕方がないですが、それが寝冷えや、夏風邪の原因になることも。

そのため、エアコンや扇風機の風が長時間直接皮膚に当たらないよう、長袖・長ズボンのパジャマを選ぶといいでしょう。尚、首、脇、足の付け根には大事なリンパが通っています。それらの部分も冷やすと血流が妨げられてしまい、不調の原因になりますので、注意したいポイントです。

また、濃い、刺激の強い色は目に入ると脳が活性化されてしまいます。パジャマの色は、パステルカラーや肌色に近い色味を使っていただいたほうがリラックスできるし、緊張も緩和されます。