ちょっとした工夫で、夏の眠りをより快適に。おすすめアイテムの使いこなし方から寝室レイアウトの工夫まで、寝苦しい夏こそ取り入れたい寝室コーディネートのルールを眠りの専門家である大塚家具の『スリープアドバイザー』に聞きました。

私の場合はまず、夏になるとシーツや掛け布団のカバーを涼しげな色合いのものに変えています。秋冬はベージュっぽいものを使っていますが、夏は水色をベースにした軽めの色づかいに。さらに、濃い色のアイテムはできるだけ置かないように工夫をしています。

夏らしいリゾート風の爽やかな寝室コーディネートなら、グリーンと白の組み合わせも素敵だと思います。白いシーツをベースに、ボタニカルなモチーフの掛け布団カバーや枕カバーを取り入れてみてはいかがでしょう。

グリーンは目にもやさしく、リラックスできる色だとよく言われていますよね。夏に限らずですが、寝室はリラックスできる色を取り入れるのがおすすめ。淡い色合いのピンクやラベンダーなどのやさしい色合いも素敵ですね。水色や青でなくても、光沢感や透け感のある素材などを選ぶことで、より涼やかな雰囲気を演出できると思います。

日差しの強い夏は、遮熱レースカーテンが寝室コーディネートでも人気です。赤外線や紫外線の反射率が高いので室温の上昇を抑えてくれ、夜のエアコンの効きもよくなりますし、朝の日差しで暑くて目が覚めるということも少なくなると思います。同時に、日中は外から中の様子が見えにくくなる、マジックミラーのような効果もあるんです。

遮熱レースカーテンにも種類があって、透け感や機能も微妙に違います。ミラーレースが一番ポピュラーですが、今回おすすめしたいのが、マーサという種類の柄ものの遮熱レースカーテン。今年の新作で、ベージュとグレーがあるのですが、夏の涼しげな寝室コーディネートにはグレーがぴったりだと思います。

一方、冬は暖房であたたまった熱を外に逃がしにくくなるというメリットもあるので、年中重宝できるアイテムなんですよ。

夏はラグを敷くと暑そうというイメージがあるかもしれませんが、涼感素材を使ったひんやりラグなら、足もとからクールダウンしてくれるはず。色もブルーやグリーンなどの涼やかな色を寝室コーディネートに取り入れると体感温度も下がって、気持ちよく眠りにつけそうですよね。

夏は寝室でクーラーを使う方も多いと思います。でも、クーラーの風が直接身体や顔に当たると不快ですよね。私の自宅の寝室では、クーラー自体に風よけセンサーが付いているのですが、さらにベッドの置き場所を調整して、夏のベストポジションを見つけました。

そこまでする方は少ないかもしれませんが、うちは妻が仕事の関係で喉を大事にしたいということで、がんばって模様替えしました（笑）。クーラーの風に悩まされている方は、ぜひ風の当たらないベストポジションを追求してみてください。

最後は、ルールというより、おすすめのアイテムですね。寝苦しい夜はヒーリングミュージックを聞くとよいと聞きますが、日本の夏の究極のヒーリングサウンド＝風鈴を寝室に取り入れてみてはいかがでしょう。

窓を開けて寝るときは窓際に、クーラーを使うならさりげなく風があたる場所につるして、涼やかな音とともに眠りにつけば、気持ちよく熟睡できそうですよね。

見た目にも体感的にも涼しいアイテムを寝室コーディネートに取り入れながら夏の安眠環境を整えて、夏ならでは眠りの時間をどうぞ楽しんでください。

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