ジメジメして寝苦しい夏。暑くて夜中に目覚めてしまったり、朝起きたら首元が汗でビッショリだったりしたことはありませんか？　快適な眠りと目覚めを約束する、夏に選びたい寝具を、大塚家具のスリープアドバイザー山本一祐希がご紹介します。

やはり、「暑くて寝苦しい」というのが圧倒的です。クーラーを活用している方からは、「夜中に寒くて目が覚めてしまう」という声もあります。

「暑くて寝苦しい」という方は、年中同じ布団を使っている場合が多く見られます。「ぜひ、夏用の寝具に替えてみてください」と提案し、お客さまのニーズに合わせて夏用の寝具アイテムをおすすめしています。

体温調節ができることが重要です。快適に眠るには、温度が33～36度で湿度50％という環境が最適と言われ、それを素材や機能で実現できる寝具が夏向き。見た目に「涼しそう」と思えることも大事ですから、ブルー、ホワイトなどの色合いが多く採用されています。

手軽なのが接触冷感の涼感寝具です。枕やマットレスに敷くパッドや、掛け布団、シーツなどいろいろ揃っているので、好みで選ぶとよいでしょう。特にキシリトール配合だとひんやり感が持続します。メッシュ仕様やジェルタイプも人気があり、見ただけでも「涼」を感じさせてくれます。

このほか、夏に適した素材として、リネンやコットン素材の寝具なら吸湿・発散性に優れ、寝苦しさを解消してくれます。吸湿性が抜群のパイル地の寝具もおすすめです。

まずは枕です。頭を狭い範囲で支えるので、そこに熱が集中してこもりやすくなってしまうのです。そば殻や合成繊維の綿が入っているタイプは熱を発散しにくく、夏には不向き。起きたとき、首元に汗がビッショリといった状態になりがちです。

枕は涼感パッドやジェルタイプを使用すれば、首元の温度を調節して快適に寝ることができるでしょう。

掛け布団です。夏はタオルケットを1枚おなかにかけて寝るといった方が少なくありません。しかし、汗は吸収しますが発散性に乏しいため、重さが出て多少身体を圧迫してしまう上、ベタベタした感じがいつまでも残りやすくなります。

夏なら、羽毛の肌掛け布団が最近注目されています。とことん軽いのはもちろん、吸湿・発散性は抜群で、温度と湿度調節もしてくれるので寝苦しさをしっかり解消してくれます。1枚フワッとかけるだけで雲に包まれたような感覚を味わうことができ、よりよい寝心地を保証してくれますよ。

そうおっしゃる方は多いのですが、羽毛の肌掛け布団こそ、最も夏に適した寝具なのです。素材にこだわった羽毛の肌掛け布団は、クーラーの使用があるなしに関係なく、寝室環境に応じた体温調節をして、寝床内環境を33～36度、湿度50％に保ってくれます。

シーツは、リネンやガーゼの素材を選ぶとよいでしょう。肌触りが優しく、汗をよく吸い取って発散します。洗濯しても乾きやすくてメンテナンスしやすいこともポイントです。

ウールの素材が夏にぴったりです。「ウールだと、逆に暖かくなってしまうのでは？」と思うかもしれませんが、実は、表面温度を17～18度に保つ夏の実力アイテム。ウールは綿の数倍の発散力があり、熱がこもりにくいんです。

ただし、寝るときのスタイルにも注意してください。裸同然の方や、Ｔシャツに短パンといった服装で寝る方もいるでしょう。汗を上手に吸収・発散できず体温調節がしにくくなり、余計暑さを感じることになります。

汗やムレから身体を守り、清潔を保つためにもきちんとパジャマを着るようにしてください。パジャマに着替えることで眠りのスイッチが入り、心と身体が睡眠モードになるメリットもあります。

9月ごろまでは、夏バテや夏風邪など、体調を崩しやすい時期です。健康を保つのに一番重要なのは、睡眠の状態をよくして心と身体を十分に休めること。そのためには、季節に合った寝具に切り替えることが重要になります。毎日、快適な眠りにつくための手段として、ぜひ寝具の見直しをしてみてください。