自宅が仕事場になるテレワーク。「自宅で仕事ができるため、楽になる」と考えていた人も多いのではないでしょうか？

実は、テレワークが長引くにつれ「疲労感」を訴える人も多いのです。

疲労感の原因は作業環境

テレワークの疲労感の原因は、仕事のオンオフの切り替えができないことや仕事に適さない作業環境。

パソコン作業に合わないデスクやチェアを使っていると腰痛や肩こりを引き起こしてしまうケースが多いです。

まずは快適な作業環境と長時間のデスクワークで集中力をアップさせるために、パソコンが快適に使えるデスクと椅子を見直しましょう。

仕事とプライベートのオンオフを切り替えたいのであれば、作業用のスペースを確保しましょう。

オシャレなホームオフィスを実現したいなら、レイアウトできるデスクシリーズがおすすめ。

1部屋を確保できる場合

1部屋を仕事用の書斎として活用したい場合は、カスタマイズできる「K’s way Com-1」がピッタリ。必要なアイテムを組み合わせることで、部屋のスペースを無駄にすることなく、ホームオフィスの空間を作ることができます。

部屋の一部を作業スペースにする場合

ワンルームや部屋の一部に作業スペースを確保したい場合は、「HOLIS」シリーズを。すっきりとしたデザインなのでお部屋のレイアウトにも馴染みやすいアイテムです。

体力的にも負担が少なそうに思えるデスクワークですが、長時間同じ姿勢を保つことで腰痛や肩こりを引き起こしやすくなります。

パソコン作業をしていると画面を覗き込むことも多いので、つい無意識に前かがみの姿勢になりがち。この前かがみの姿勢が「腰痛」の原因。

猫背の姿勢が腰にダメージを与える

猫背や前屈みの姿勢を続けることで、背骨の脊椎板には200kg以上の負荷がかかり、腰の組織にダメージを与えるリスクが高くなります。

ダメージが大きくなると、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアといった症状を招く恐れもあるので、作業中の姿勢は重要なのです。

長時間のデスクワークによる腰痛と肩こりを軽減するためには、「腰に負担をかけない姿勢」を保つことが必要。

腰部のサポート機能や背もたれ、アームチェアなどが備わった椅子を活用すると、長時間の作業でも疲労感が軽減できるでしょう。

角度を自分好みにカスタマイズできる椅子

腰部をしっかり支えてくれる椅子を探しているなら「Nエルゴヒューマンチェア」。ヘッドレストの角度や高さを調整できるだけでなく、背もたれの高さまで調整ができるので、背丈や体型問わずフィットしてくれます。

リクライニング機能が備わっているので、背もたれを倒せば休憩時間も快適に過ごせます。アームレストの角度まで細かい部分を自分好みにカスタマイズできるアイテム。

パソコン1台だけでは、オフィスのように作業効率を上げることはできません。

テレワークで作業効率を上げるためには、パソコン周辺機器も充実させましょう。

パソコンモニターやweb会議用のヘッドセット、カメラなど周辺機器を揃えるだけで快適な空間が実現できます。

ノートパソコンでの作業を効率アップしてくれるのが、ディスプレイモニターです。小型ノートパソコンが主流になっているので、画面が小さく作業中は前傾姿勢になりがち。

ノートパソコンの画面を大きいディスプレイに映すことで、体に負担が少なく楽な姿勢をキープしながら作業を進めることができます。

ゲーミングモニターなら大きい画面で作業ができる

LGエレクトロニクスのゲーミングモニターは4Kにも対応しているため、高解像度と色再現により美しい映像表示を実現。

従来のモニターの水準を超える要件を満たしており、綺麗な画像と映像を見ながら作業を進めることができます。細部までしっかり表示してくれるので、細かい入力作業もストレスフリーに行えるでしょう。

モニターの角度を調整できる

ゲーミングモニターをモニターアームに設置することで、向きや角度を自由自在に調整することが可能。

また、モニターが浮いた状態になるので、モニター下のスペースも有効活用することができます。

ノートパソコンをさらに使いやすく

ノートパソコンをメインで使っているなら、パソコンスタンドを活用すると使い勝手が向上します。

デスクの上でノートパソコンを使うと目線が下がってしまいますが、パソコンスタンドに置くことで、肩に負担の少ない高さで操作ができます。

パソコンスタンドを使う場合は、Bluetoothが搭載されたキーボードがあると便利です。無線タイプであれば配線で邪魔されることもなく、快適に作業を進められます。

手首に負担の少ないキーボード

手首に負担をかけずにタイピングしたい方は、マイクロソフトのキーボードがいいでしょう。自然なアーチ型の形状が手と手首を自然な位置に保ち、長時間利用しても疲れにくい設計になっています。

ワイヤレス充電器で簡単充電

PC周りをスッキリ使うには、ワイヤレス充電器の活用がおすすめです。ケーブルが邪魔にならず、スマートフォンを置くだけで充電ができる優れもの。

急な電話もコードが引っかからず、すぐに対応できます。パッドの表面は滑り止めが施されているので、スマートフォン本体へのキズやバイブレーションによる滑り落ちも予防してくれます。

テレワークで欠かせないオンライン会議ですが、webオンライン会議用ソフトの準備だけでは不十分。

自宅でのオンライン会議は、家族の話声や周りの雑音が気になり集中できないことも多いです。

オンライン会議用のヘッドセットを活用すれば、周囲の音も気になりにくく会議に集中することができます。

また、通信環境やカメラなどの環境を整えることもオンライン会議を快適に進める上では重要です。

オンライン会議はヘッドセットで

オンライン会議は基本的にスピーカーではなく、ヘッドセットを利用しましょう。スピーカーで会議を行うと周囲にストレスを与えてしまうことも。

また、自宅であれば家族や同居人、外出先であれば周辺の人に会議の内容を聞かれてしまうため、情報漏洩のリスクにもつながります。

マイク付きステレオヘッドセットが便利

ヘッドセットの中でもマイク付きのステレオヘッドセットがおすすめ。ヘッドホンの音量調整が手元で行えるので、会議中も便利です。

また、密閉型のヘッドホンなので周囲の雑音もシャットアウトしてくれるので集中力も高まります。クリアな通話や音楽なども楽しめるので、作業に集中したい時にも活用できるマルチなアイテムです。

ワイヤレスヘッドホンが好みなら

ヘッドホンの配線が気になる方は、ソニーのワイヤレスステレオヘッドセットなどがいいでしょう。デュアルノイズキャンセリング搭載なので、外の雑音が気になりません。

233gと軽量で長時間の装着でも耳が痛くなりにくく、マイクが付いているのでハンズフリー通話が可能。見た目もスタイリッシュなので、自宅に限らず、外で作業をする時にも手軽に持ち運びができます。

スマートフォンで会議をするなら片耳ヘッドセット

パソコン以外にスマートフォンでオンライン会議をする機会が多い方は、片耳ヘッドセットがおすすめです。Bluetoothで接続することで通話にも対応しています。

左右どちらの耳にも快適にフィットするように設計されており、長時間装着しても疲れにくいことが特徴です。片耳に装着するタイプなので車移動中の通話やオンライン会議にも活用できます。

オンライン会議を快適に進めるためには、通信環境とカメラは必須アイテム。インターネット回線がつながっていても無線LANのパフォーマンスが低ければ回線速度にも影響が出てしまいます。

独自アンテナで強力にWi-Fiを飛ばしてくれる

バッファローの無線LAN親機なら、パフォーマンスを最大化する独自アンテナ設計で特定の方向の末端へ強力にWi-Fiを届けることが可能です。

また、パソコンだけでなく家の中の様々な場所でスマートフォンを使用した場合でも安定した通信速度が維持できるので、快適な通信環境を保つことができるでしょう。

そしてオンライン会議に欠かせないwebカメラですが、綺麗な画質を保ちながら会議に参加したいものです。

高画質な映像でストレスフリーに

エレコムの超高細部Full HD対応カメラなら高画質でオンライン会議を進めることができます。パソコンに接続するだけで使えるタイプなので、面倒な設定などは一切ありません。デジタルマイクも2台内蔵されているので、高音質な音声を届けることができます。

テレワークの作業効率を上げるアイテムとして、新しい三種の神器

①デスク・チェア（作業環境）
②モニター（PC作業環境）
③ヘッドセット（オンライン会議用）

を使いこなすことが求められます。

作業スペースだけでなく、パソコン作業が楽になるPC周辺環境も合わせて揃えることで、快適なホームオフィスを作ることが可能です。

これからホームオフィス環境を整えたいと考えている方は、今回紹介したアイテムとインテリアを、ぜひ参考にしてみてください。